Comment rester en forme lorsque vous travaillez à domicile ?

Comment rester en forme lorsque vous travaillez à domicile ?

La remise en forme au travail à domicile devrait-elle être un défi? Tous les travailleurs à distance veulent savoir comment rester actifs lorsqu’ils travaillent à domicile.

En plus des défis de la façon de rester connecté socialement et de la navigation dans les interviews vidéo, il y a le défi de votre propre santé. Chaque professionnel doit trouver un équilibre entre les conseils de travail à domicile pour réussir et comment se sentir bien dans son esprit et dans son corps.

Lorsque vous travaillez à domicile, il est presque facile de laisser le travail vous épuiser, si votre bureau à domicile se trouve réellement dans votre salon, et que votre salon est proche de votre cuisine et de votre canapé… nous pourrions continuer indéfiniment à quel point c’est facile est de rester à la maison lorsque vous travaillez à domicile. Les pyjamas sont si confortables, non?

Le fait est que votre santé diminuera si vous ne faites pas d’efforts pour sortir et faire de l’exercice ou vous mettre en forme dans les limites de votre maison. Les deux sont tout à fait possibles (même si l’un est certainement préféré à l’autre s’il pleut, trop chaud ou trop froid dehors).

Avec une gamme de cours que vous pouvez suivre en ligne (gratuitement!), Pour vous entraîner seul ou avec un partenaire / colocataire, votre routine d’exercices de travail à domicile est sur le point de commencer et nous espérons que vous êtes excité.

Faites du yoga en ligne depuis chez vous.

La maison est un endroit idéal pour le yoga et c’est l’un des meilleurs exercices pour les travailleurs à domicile.

Si vous avez lu nos conseils sur le travail à domicile, vous savez que l’un de mes conseils de fitness préférés au travail à la maison est de laisser un tapis de yoga près de votre bureau à domicile. Lorsque vous marchez à côté en revenant de la cuisine, vous pouvez vous sentir invité à faire des mouvements brusques ou une planche push-up.

Si votre tapis de yoga ne vous invite pas automatiquement à vous asseoir et à faire la pose de corbeau, prenez l’habitude saine d’une routine de yoga à domicile sur YouTube.

Suivez un cours de Pilates en ligne.

Maintenant que nous avons discuté de mon amour pour le yoga en ligne à domicile pendant que je travaille à domicile, nous pouvons discuter de la façon dont Dan fait du Pilates soit le matin avant de commencer le travail, soit après ses courses du soir.

Qu’est-ce que le Pilates ? Le Pilates est une série de mouvements concis qui favorisent la force du tronc, le contrôle musculaire et la stabilité. Bien que cela semble agréable, c’est certainement un travail très difficile.

Il existe de nombreux cours de pilates sur YouTube que vous pouvez regarder gratuitement, allant des cours pour tonifier vos abdominaux, aux cours de niveau débutant, en passant par les entraînements pour tout le corps. Vous ne croirez pas dans quel type de forme physique vous pouvez vous mettre, le tout dans le confort de votre maison en tant que travailleur à domicile.

Commencez la journée par un étirement.

Vous vous souvenez du tapis de yoga que nous avons mentionné ci-dessus? Gardez-le posé sur le sol dans votre chambre ou dans votre bureau à domicile. Commencez la journée de travail en faisant n’importe quel type d’étirement, que ce soit ceux que vous avez appris en classe de gym au lycée, d’un cours de danse ou de yoga en ligne.

Les étirements permettent à vos articulations et à vos muscles de bouger avant de vous installer dans votre chaise de bureau à domicile et de prendre une réunion de deux heures. Les étirements aident également à soulager les articulations et les courbatures que vous pourriez ressentir en restant assis aussi longtemps. Nous avons tendance à nous étirer tout au long de la journée et nous en avons pris l’habitude pour le fitness à domicile.