L’entraînement ne s’arrête pas lorsque vous quittez la salle de sport ou posez vos chaussures de course ; c’est durant la phase de repos que la magie opère. La récupération est le moment où votre corps répare les tissus musculaires, reconstitue ses réserves énergétiques et s’adapte pour devenir plus fort. Négliger cette étape, c’est risquer la stagnation ou la blessure.
Comment optimiser ta récupération après l’effort
